Як вберегтись від переохолодження та обмороження.
Знову зима… а так хочеться виглядати стильно та модно!
Короткі курточки, відсутність головного убору, відкриті кісточки ніг… Чим все це нам загрожує, якщо на дворі пощипує мороз, гуляє вітер, а чекати маршрутку на зупинці приходиться ой як довго?
Що саме можна вважати переохолодженням?
Переохолодження (гіпотермія) – це стан організму людини, що характеризується значним зниженням центральної температури тіла (нижче 35 °С).
Коли відбувається переохолодження? Це коли організм втрачає значно більше тепла, ніж може продукувати. Перемерзання завжди є результатом впливу низьких температур, особливо часто це відбувається при суворих морозах, сильному вітру, високій вологості повітря. Тут має значення також тривалість перебування людини на відкритому повітрі при згаданих погодних умовах, а також супутні фактори, такі як:
· невідповідність одягу (одяг залегкий,не утримує тепло або ж затісний);
- вживання алкоголю;
- людина має низьку масу тіла (для підтримки температури організм користується енергією, яку отримує з підшкірно-жирового шару);
- надто легке, некалорійне, незбалансоване харчування;
- хвороби серця і судин;
- перевтома, депресія, порушення в роботі імунної системи.
Переохолодження завжди призводить до порушення кровообігу та нормальних обмінних процесів, а також викликає зниження здатності організму поповнювати втрати тепла.
Ознаки та симптоми переохолодження
Перші ознаки гіпотермії можуть з’являтися поступово та не бути яскраво вираженими. Насторожити повинні такі симптоми, що можуть вказувати на початок переохолодження (гіпотермії):
- Озноб – людина тремтить, скручується в калачик («поза боксера»), щоб зігрітися, зберегти тепло.
- Утруднення мови та сонливість – говорити стає все важче, мова нечітка, людина бурмотить, хоче спати.
- Гусяча шкіра як реакція організму на напруження м’язів, які підіймають волосяний фолікул.
- Цокотіння зубами – відбувається через скорочення м’язів щелепи, що, своєю чергою, прискорює циркуляцію крові і виробляє тепло.
- Порушення координації рухів – людина стає незграбною, важко тримається на ногах, кінцівки згинаються погано.
- Шкіра змінює свій колір на блідий або яскраво червоний, синюшний. На дотик стає холодною.
- Часткова або повна втрата свідомості, втрата пам’яті.
- Больові відчуття в кінцівках рук та ніг, а згодом їх оніміння, втрата чутливості. Можливе задубіння через промерзання м’язів.
- Дихання може бути як повільним, поверхневим, а пульс слабким, так і навпаки – прискореним, а також відзначатися тахікардія.
Профілактика переохолодження та обмороження.
Є ряд простих правил, які допоможуть вам уникнути переохолодження навіть у найлютіший мороз. Ось ці правила:
- Обирайте речі з натуральних тканих або сучасних теплоакумулювальних матеріалів. Одягайтеся у кілька шарів так, щоб між шарами залишався повітряний прошарок, а верхній одяг був із цупкої вітронепроникної тканини. Придбайте якісну термобілизну, яка прослужить вам роками.
- Не вживайте алкогольних напоїв та не паліть на морозі. Алкоголь створює ілюзію тепла, а насправді має діаметрально протилежну дію. Паління ж погіршує циркуляцію крові і робить дрібні кровоносні судини більш вразливими до холоду.
- Перед виходом на мороз - поїжте ситно. Це не рутинна вимога вашої бабусі, а життєво необхідне правило у мороз! Для вироблення тепла необхідно в рази більше енергії.
- Користуйтеся спеціальними косметичними засобами для обробки відкритих ділянок шкіри (кольдкреми), а також не носіть металевих ювелірних виробів на шиї, кистях, пальцях. Метал охолоджується значно швидше, ніж шкіра людини, а персні на пальцях можуть сильно перетискати кровоносні судини.
Пам’ятайте, що підтримка внутрішніх сил вашого організму за допомогою фізичної активності, споживання їжі багатої корисними речовинами та постійне загартовування організму – це неоціненний вклад у ваше здоров’я, який ви повинні робити регулярно!
Баштанське районне управління Головного управління
Держпродспоживслужби в Миколаївській області.
